ما هي فوائد ومضار البرتقال؟

 

ما هي فوائد ومضار البرتقال؟

يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه استهلاكا في الخريف والشتاء و يحتوي البرتقال  الموجود في مجموعة الحمضيات مع اليوسفي والجريب فروت على العديد من الأصناف المزروعة  .

يُزرع البرتقال في العديد من المناطق والمدن المختلفة .

ما هي فوائد البرتقال؟

1- يدخل في صناعة الحلويات:

وفقًا لخبراء التغذية  يجب تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي بين الوجبات بدلاً من الشوكولاتة والحلويات المختلفة  فالبرتقال الذي يشبع حاجة الجسم من الحلويات يعطي الشعور بالشبع و يقي من السمنة لدى الأطفال والبالغين.

2- مفيد للثة:

يوصف البرتقال بأنه مخزن كامل لفيتامين X  وهو مفيد أيضًا لصحة الأسنان واللثة و من الأسباب الرئيسية لنزيف اللثة أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.

و يمكن صنع مكملات الفيتامينات عن طريق تناول الكثير من الفاكهة  وخاصة البرتقال  ويمكن منع نزيف اللثة.

3- يعطي الطاقة:

البرتقال ، مثل العديد من فواكه الشتاء الأخرى فهو هو مصدر طبيعي للطاقة و شرب عصير البرتقال قبل ساعة من بدء التمرين سيجعلك أكثر لياقة.

4- زيادة مقاومة الجسم:

كونه فاكهة شتوية  فإن البرتقال يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الشائعة جدًا في فصل الشتاء مثل الأنفلونزا والبرد و يجعل الجسم أكثر مقاومة و يساعد تناول البرتقال أثناء الأنفلونزا والبرد على التغلب على المرض في وقت أقصر بكثير.

5- مفيد لإجهاد العضلات وآلامها:

يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج بعد ممارسة الرياضة على تخفيف آلام العضلات في وقت أقصر.

6- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى النصف:

في العديد من الدراسات التي أجريت في كندا وإنجلترا ، تم تحديد أن المعادن الموجودة في  البرتقالي مفيدة لصحة القلب و فاكهة الشتاء الغنية بفيتامين E تمنع حدوث اضطرابات ضربات القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب و ينصح بتناول البرتقال  و الذي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الموسم.

7- فعال في تجديد الخلايا:

البرتقال   وهو الفاكهة الأكثر استهلاكًا في أشهر الشتاء و يوفر تجديدًا سريعًا للخلايا و هذا يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد. البرتقالي ، الذي يشد الجلد و له تأثير مجدد.

8- يشجع على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تؤثر العديد من الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة الإنسان بشكل سلبي. توفر سلطات الفاكهة المصنوعة من البرتقال والتفاح واليوسفي نظامًا غذائيًا أكثر توازناً.

ما هي اضرار البرتقال؟

البرتقال من الفواكه ذات أعلى نسبة حموضة و يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وحرقان عند تناوله بشكل مفرط.

و يؤدي تناول الكثير من البرتقال إلى الشعور بالغثيان والانتفاخ.

وفقًا لخبراء التغذية ، فإن تناول الفاكهة بعد العشاء مباشرة يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي في حين أن مثل هذه العادات الغذائية الخاطئة تؤدي إلى التهاب المعدة والارتجاع ، فإن الكثير من الناس يعانون من عسر الهضم.

الإسهال هو أحد أكثر الأضرار شيوعًا للاستهلاك المفرط للبرتقال و يجب تناول البرتقال المسبب للإسهال الحاد باعتدال.

ماذا يفعل البرتقال في الجسم ؟

يساعدك البرتقال على إنقاص الوزن لأنه يعطي الشعور بالشبع و يساعد الجسم على محاربة الأمراض للشفاء و إنه شعور عاقل و واحدة من أقل فوائد البرتقال شهرة هي أنه يدعم نمو العظام  وهي من الفواكه المفيدة لصحة العظام ، إلى جانب البرتقال والتفاح والجريب فروت  وهي غنية بالكالسيوم.

كيف يجب تناول البرتقال؟

أولئك الذين يعانون من معدة حساسة يجب أن يكونوا حذرين عند تناول الفواكه ذات الحموضة العالية مثل البرتقال واليوسفي و لا ينبغي أن ننسى أن تناول الفاكهة والخضروات الهرمونية ضار بصحة الإنسان من نواح كثيرة. لهذا السبب ، يجب استهلاك البرتقال فقط في الموسم.

المصدر : الطب العربي-  الأعشاب والطب البديل