7 مشروبات سحرية للذين يعانون من مشاكل النوم سيجعلهم ينامون بعمق

المشكلة التي يشكو منها معظمنا هي عدم استطاعتنا النوم سريعا في الليل و يعزو الخبراء سبب عدم القدرة على النوم ليلاً إلى أشياء كثيرة منها الإجهاد و ما نأكله أثناء النهار وخاصة في وقت متأخر من الليل هو أحدها.

هناك أطعمة ومشروبات تساعد على النوم ، مثل العيران والحليب ، ومن المعروف أنها تحث على النوم ، وهذا صحيح. لكن هناك مشروبات أكثر فعالية منها.

 شرب حليب الفانيليا

اقسم عود الفانيليا إلى قسمين وضعيه في كوب من الحليب  وستساعدك خاصية الفانيليا المهدئة على الاستعداد للنوم.

إذا كنت ترغب في ذلك  يمكنك أيضًا استخدام أعواد القرفة في نفس الوقت مع الفانيليا. ينصح بشرب حليب الفانيليا قبل النوم بنصف ساعة.

 شاي البابونج بالنعناع

سيساعدك الشاي المكون من هاتين العشبتين  والذي ستحصل عليه من المعالجين بالأعشاب ، على هضم ما تأكله قبل النوم ويريحك عن طريق إرخاء أعصابك.

إذا كنت لا تحب رائحة النعناع ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل إلى الشاي.

 عصير الكرز الطازج

بفضل الكمية العالية من الميلاتونين (هرمون النوم) التي تحتوي عليها ، فإن الكرز الحامض والكرز الحلو لا يمنحان النوم فحسب ، بل يزيدان أيضًا من جودة النوم.

اقتراح صغير: يمكنك وضع 20 حبة كرز أو كرز حامض في الخلاط مع وعاء من الزبادي وتناوله  عند دمجه مع الزبادي ، ستكون مسألة وقت قبل أن تنام كالأطفال. 

بالمناسبة ، إذا كنت تريد أن يكون حلوًا قليلاً ضع له السكر و اشربه باردًا ،.

يسمونه الجرعة المنومة: الناردين

امزج 20 جم من الناردين مع 5 جرام من الشمر و 5 جرام من الكمون و 20 جرام من جذر النعناع و اشرب المزيج عن طريق تخميره في كوب من الماء الساخن باستخدام ملعقة صغيرة و حليه بالعسل إذا كنت ترغب في ذلك.

 حليب بالعسل

شرب كوب من الحليب مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش سيزيد من جودة نومك ويساعدك على النوم.

اقتراح صغير آخر: سيزيد من وظيفة امتثالك للنوم سريعا هو اضافة حليب اللوز بالعسل  والذي ستستهلكه حتى 25 جرامًا.

نعلم أن هناك أشخاصًا لا يحبون العسل مع  حليب الموز لكن سيساعدك مخفوق الحليب الفاتر على النوم  تمامًا مثل العسل.

ومع ذلك  من المفيد التذكير: لا نعني بحليب الموز حليب الموز الجاهز المباع في الأسواق ، يمكنك ببساطة هرس موزة بالشوكة وخلطها بكوب من الحليب.

 الاستحمام قبل النوم بزيت اللافندر

إذا كان منزلك يحتوي على حوض استحمام ، فاملأه بالماء الدافئ قبل ساعتين من النوم و أضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إليه واستمتع بحمامك و سترى أنه يعمل.

إذا كان لديك حمام بدون حوض استحمام  يمكنك أيضًا الاستفادة من بخار زيت اللافندر.

المصدر : الطب العرب - نصائح طبية